1. As nozes são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e promovem a saúde do coração, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
2. Ricas em antioxidantes, as nozes protegem as células contra os danos causados pelos radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico e prevenindo o envelhecimento precoce.
3. A vitamina E presente nas nozes é essencial para a saúde cerebral, melhorando a memória e prevenindo o declínio cognitivo relacionado à idade.
4. As nozes possuem alto teor de fibras, o que ajuda na digestão, previne a constipação e promove um intestino saudável.
5. As gorduras saudáveis das nozes hidratam e nutrem a pele, deixando-a mais luminosa e retardando os sinais de envelhecimento.
6. As nozes são uma ótima fonte de proteínas, que auxiliam na reparação e fortalecimento muscular, especialmente para atletas e pessoas fisicamente ativas.
7. O consumo regular de nozes pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando-se um alimento ideal para pessoas com diabetes.
8. Minerais como cálcio e magnésio presentes nas nozes fortalecem os ossos, ajudam a prevenir a osteoporose e mantêm a densidade óssea ao longo do tempo.