1. Ceviz, içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını destekler. Düzenli tüketimi, kötü kolesterolü düşürerek kalp hastalıkları riskini azaltır.
2. Cevizde bulunan antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir, böylece hastalıklara karşı direnç sağlar.
3. Ceviz, E vitamini ve folik asit açısından zengindir. Bu besinler beyin sağlığını destekler, hafızayı güçlendirir ve bilişsel gerilemenin önüne geçer.
4. Yüksek lif içeriği sayesinde ceviz, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve bağırsak sağlığını korur, kabızlık gibi sorunları önler.
5. Ceviz, içeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde cilt sağlığını destekler. Cildi nemlendirir, daha parlak ve genç bir görünüm kazandırır.
6. Protein açısından zengin olan ceviz, kas kütlesini korumaya yardımcı olur ve kasların güçlenmesine katkıda bulunur. Spor yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır.
7. Diyabet hastaları için uygun bir atıştırmalık olan ceviz, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur ve insülin direncini azaltır.
8. Cevizin içerdiği kalsiyum ve magnezyum, kemik sağlığını destekler. Osteoporoz riskini azaltır ve kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur.